Táplálkozás
Szólj hozzá!

Folsav

B4-vitamin mikroszkopikus képe

B4-vitamin mikroszkopikus képe

Ahogyan már megszokhattuk a B-vitaminoknál, a folsavnak is több neve van: B4-vitamin, Bc-vitamin, illetve M-vitaminként is ismerik. Vízoldékony vitamin, mennyiségét mikrogrammban mérik!

Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. Elősegíti a fehérjék anyagcseréjét. A hivatalosan ajánlott napi felvétel felnőttek számára 400 mikrogramm, a terhes nőknek kétszer ennyi, míg a szoptató anyáknak 500 mikrogramm.

Fontos a nukleinsavak – RNS és DNS – szintéziséhez, nélkülözhetetlen a szervezet sejtjeinek osztódásához. Ha hosszú időn át napos helyen szobahőmérsékleten tárolják, tönkremehet, elbomolhat.

Miben segíti a szervezetet?

Fokozza a tejképződést. Véd a bélparaziták és az ételmérgezések ellen. Tetszetős, egészséges bőrt kölcsönöz. Fájdalomcsillapító hatású. Késlelteti a haj őszülését, ha pantoténsavval együtt adják. Legyengült állapotban fokozza az étvágyat. Véd a fekélyes – üszkös – fájdalmak ellen. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását.

B4-vitamin molekulaszerkezete

B4-vitamin molekulaszerkezete

Hiánybetegsége

Táplálkozási makrocytás anaemia

Hiánytünetei lehetnek

visszamaradás a növésben

Legfőbb természetes forrásai

  • sötétzöld levelű főzelékfélék
  • sárgarépa
  • torula élesztő
  • máj
  • tojássárgája
  • kantalup dinnye
  • sárgabarack
  • tök
  • avokádó
  • bab
  • teljes búza- és barna rozsliszt.

Készítmények

Rendszerint 400 és 800 mikrogrammos kiszerelésben vásárolható szabad forgalomban, az 1 000 mikrogrammos formuláció orvosi receptre kapható. A B-vitamin-komplex-készítmények rendszerint 400 mikrogramm folsavat, gyakran azonban csak 100 mikrogramm folsavat tartalmaznak. Ez mindig ellenőrizhető bármely vitaminkészítmény címkéjéről! A szokásos napi adagja 400 mikrogrammtól 5 mg-ig terjed.

Magyarországon 3 mg folsavat tartalmazó tabletták kaphatók orvosi rendeletre, de a “Folsav 3mg” már orvosi rendelvény nélkül is kiadható gyógyszer. Szokásos adagja felnőtteknek naponta 3-6 mg, csecsemőknek és gyermekeknek 1,5-3 mg.

Toxicitás

Toxikus hatása nem ismert, bár néhány emberen allergiás bőrreakciót vált ki.

Ellenségei

Víz, szulfa-gyógyszerek, napfény, ösztrogének, ételkészítési eljárások – különösen a főzés -, hő.

A bejegyzés NEM orvosi tanács! Csupán, étrendi javaslat és tájékoztatás! Minden alkalommal konzultáljon orvosával és gyógyszerészével!!!

Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.