Táplálkozás
Szólj hozzá!

A-vitamin

A-vitamin mikroszkopikus képe

A-vitamin mikroszkopikus képe

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ahhoz, hogy az emésztőcsatornából tökéletesen felszívódjon, zsírokra és ásványi anyagokra van szükség. Raktározható a szervezetben, és nem kell naponta gondoskodni a felvételéről.


Kétféle alakban fordul elő

  1. A-elővitamin, amit retinolnak nevezünk. Ez, kizárólag az állati eredetű élelmiszerekben található meg!
  2. A-provitamin, amit karotinnak nevezünk. Ez, mind az állati, mind pedig a növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható.

Az A-vitamint nemzetközi egységben: NE vagy IU, újabban retinolegységben: RE mérik. 1 NE A-vitamin 0,3 μg A1-vitaminnak vagy 0,6 μg β-karotinnak felel meg. 1 RE A-vitamin 1 μg retinolt, vagy 0,6 μg β-karotint, vagy 12 μg A-vitaminná átalakítható karotint jelent.

Az A-vitamin-hiány megelőzésére felnőtt férfiaknak javasolt napi adag 1 000 RE (~ 5 000 NE). A nők javasolt napi adagja 800 RE (~ 4 000 NE). Terhesség alatt naponta további 200 RE (~ 1 000 NE) kell, a szoptató anyának még 400 RE (~ 2 000 NE) A-vitaminra van szüksége.

Miben segíti a szervezetet?

Befolyásolja a szürkületi vakságot és gyengén látást, segít számos szempanasz kezelésében. Elősegíti a szemben a látóbíbor keletkezését. Növeli a légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást. Megrövidíti a a betegségek időtartamát. Egészségesen tartja a szövetek és szervek külső rétegét. Elősegíti az öregségi foltok megszűnését. Gyorsítja a növekedést, erősíti a csontokat, egészségesen tartja a bőrt, a hajat, a fogakat és a fogínyt. Külsőleg alkalmazva segíti az aknék, az ótvar, a kelések, a karbunkulusok és a nyílt fekélyek kezelését. Hozzásegít az emphysema és a hyperthyreosis gyógyításához.

Hiánybetegsége

  • xerophtalmia (szemszárazság)
  • farkasvakság

Hiánytünetek lehetnek

  • étvágytalanság
  • szembántalmak
  • fáradtság
  • fertőzések
  • szaglás elvesztése
  • ekcéma

Legfőbb természetes forrásai

  • halmájolaj
  • máj
  • sárgarépa
  • zöld és sárga főzelékek
  • tojás
  • tej és tejtermékek
  • vaj
  • sárga gyümölcsök

Készítmények

Rendszerint két formában kapható, az egyiket természetes halmájolajból állítják elő, a másik a vízben diszpergálható alakja. A vízben diszpergálható készítmény retinol-acetátot vagy palmitátot tartalmaz, és olyanoknak ajánlható, akik az olajat nem tűrik, különösen, akik aknéban szenvednek.

Magyarországon az A-vitamin drazsé, kapszula, olajos injekció és olaj, vagy D2-vitaminnal együtt drazsé alakjában kapható orvosi receptre. Szokásos adagja felnőtteknek naponta 20 000 – 30 000 NE, gyermekeknek az életkortól függően naponta 5 00 – 20 000 NE.

Toxicitás

A napi 100 000 NE-t meghaladó adagok, ha több hónapon át szedik, toxikus hatásokat válthatnak ki. Csecsemőknél napi 18 – 500 NE-nél nagyobb mennyiség okozhat toxikus tüneteket.  !!!Egy csésze főtt, felaprított sárgarépa 15 000 NE A-vitamint tartalmaz!!! 

Tünetei

  • hajhullás
  • hányinger, hányás
  • hasmenés
  • bőrhámlás
  • homályos látás
  • bőrkiütések
  • csontfájdalmak
  • szabálytalan menstruáció
  • fáradtság
  • fejfájás
  • májmegnagyobbodás

Ellenségei

A többszörösen telítetlen zsírsavak a karotinnal az A-vitamin ellen hatnak, hacsak antioxidánsok nincsenek jelen.

A bejegyzés NEM orvosi tanács! Csupán, étrendi javaslat és tájékoztatás! Minden alkalommal konzultáljon orvosával és gyógyszerészével!!!

Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.