Mindenképpen sikeresnek tartom a programot, annak ellenére, hogy idén sem sikerült meginnom az előírt, napi 3l vizet és a napi hét darab tojást. Mindezek ellenére frissebbnek és könnyebbnek érzem magam.

A levek sorrendjét továbbra is tartom:

• A legrosszabb dzsúsz díját a bio zöldbúzafűlé nyerte el, míg a legjobb egyértelműen az ananászlé volt.
• A zöldséglé végzett a második helyen, míg a céklaléé a harmadik hely lett.
• Ugyan, már kiosztottam a legrosszabb lé díját, de azért tudni kell, hogy nálam, fej-fej mellett vetélkedett ezért a díjjért a nyertes és a sárgarépalé. De a sárgarépalé, mégis egy picivel jobb volt a zöldúzafűlénél, így az utolsó előtti helyre került.

Hasonlóan a tavalyi végeredményhez, jobban érzem magam és a bőröm is tisztább, mint a program előtt.

Nagyon jó bevezetője volt ez a program a tavaszi-nyári turmix-smoothie időszaknak. Azt hiszem, nagyon érdemes tavasz közepére időzíteni ezt a rövid kis böjtöt.

És ami a legtöbbeteket érdekel talán, igen, fogytam. Összesen 4 kg-t, ahogyan tavaly is Hogy ebből mennyi tartható, azt majd a jövő megondja. Mindenesetre a kúra nagyon jó, érdemes évenként egyszer-kétszer végigcsinálni.

A kapcsolódó bejegyzéseket itt találjátok

2014-es böjt program:

 Böjt – #1 nap
 Böjt – #2 nap
 Böjt – #3 nap
 Böjt – #4 nap
 Böjt – #5 nap
 Böjt – végeredmény

2015-ös böjt program:

 Böjt #1nap
 Böjt #2 nap
 Böjt #3 nap
 Böjt #4 nap
 Böjt #5 nap

The post Böjt - végeredmény first appeared on iTakeControl.

Eljött hát a retteget bio sárgarépalé ideje, a következő metódust betartva:

• reggelire 1,5 dl bio sárgarépalé és 2 főtt tojás
• tízóraira 1,5 dl bio sárgarépalé és 1 főtt tojás
• ebédre 1,5 dl bio sárgarépalé és 2 főtt tojás
• uzsonnára 1,5 dl bio sárgarépalé és 1 főtt tojás
• vacsorára 1,5 dl bio sárgarépalé és 1 főtt tojás

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 27 kcal

Tavaly, nem számoltam a rozskenyér kcal tartalmát, most viszont megnéztem, hogy a tojásokkal, mennyit is viszek be egy nap alatt. Ugye, a tojás GI-je 0, tehát csak jobb lehet, mint a kenyérevés

A napi végeredmény: 529 kcal

Tapasztalat

Ami az ízét illeti, nos … határozottan messze a várakozások alatt teljesített. Kifejezetten kiábrándító volt. Ergo: pont, mint tavaly. Annyi változás azért történt tavalyhoz képest, hogy nem voltam éhes. Tavaly, ezen a napon megettem mindent, idén csak öt tojás csúszott a hét helyett. Az ebéd és a vacsora tojásadagja maradt ki.

Be kell látnom, hogy vmi oknál fogva a vízzel hadilábon állok és kész. Ez, nem azt jelenti, hogy nem iszom, hanem azt, hogy semmilyen körülmények között sem sikerült meginnom az előírt 3l vizet. Ez van. Talán majd a jövő évi program során.

 a tavalyi progam ötödik napját ITT olvashatjátok

The post Böjt #5 nap first appeared on iTakeControl.

A negyedik napon bio céklalét kellett inni a következő metódust betartva:

• reggelire 1,5 dl bio céklalé és 2 főtt tojás
• tízóraira 1,5 dl bio céklalé és 1 főtt tojás
• ebédre 1,5 dl bio céklalé és 2 főtt tojás
• uzsonnára 1,5 dl bio céklalé és 1 főtt tojás
• vacsorára 1,5 dl bio céklalé és 1 főtt tojás

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 37 kcal

Tavaly, nem számoltam a rozskenyér kcal tartalmát, most viszont megnéztem, hogy a tojásokkal, mennyit is viszek be egy nap alatt. Ugye, a tojás GI-je 0, tehát csak jobb lehet, mint a kenyérevés

A napi végeredmény: 436,23 kcal

Tapasztalat

A legnagyobb meglepetésemre fantasztikusan ízletes volt ez a céklalé. Féltem az ananászlé után, hogy nagyon nem fog ízleni. Örülök, hogy kellemes csalódás ért. Sőt, minden várakozást felülmúlt. A cékla igen gazdag A-, B- és C-vitaminban, ezenkívül egy igen fontos pigmentet is tartalmaz: betanint.

Azt nem mondhatnám, hogy tökéletesen rendben volt ez a nap. Mivel kapásból nem tudtam megenni az előírt hét darab főtt tojást. A céklalevet, mind megittam. Szóval, reggelire simán ment a két tojás, de utána semmi. Aztán ebédre, tojás helyett megettem egy szem almát, mert már nem bírtam a tojást. Azt hiszem, telítődtem. Uzsonnára és vacsorára, szintén nem ettem semmit.

Ha jól emlékszem, a tavalyi negyedik nap ennél sokkal simábban ment, pedig a kenyérevéssel szintén meggyűlt a gondom. Lehet, hogy most gyorsabban összeszűkült a gyomrom? Ki tudja?

Ami a vizet illeti, nagyon igyekszem többet inni 2 liternél.

 a tavalyi program negyedik napját ITT tudod elolvasni

The post Böjt #4 nap first appeared on iTakeControl.

Elérkeztünk a harmadik naphoz és egyben a kedvenc, lélekmelegítő naphoz is. Már tavaly is ez volt a legszuperebb és legsikeresebb az összes közül. Nem titkoltan imádom az ananászt, ennyi.

Tehát, a mai napon ananászlét kellett inom a nap folyamán a következő metódust betartva:

• reggelire 1,5 dl ananászlé és 2 főtt tojás
• tízóraira 1,5 dl ananászlé és 1 főtt tojás
• ebédre 1,5 dl ananászlé és 2 főtt tojás
• uzsonnára 1,5 dl ananászlé és 1 főtt tojás
• vacsorára 1,5 dl ananászlé és 1 főtt tojás

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 47 kcal (hozzáadott cukor nélkül)

Tavaly, nem számoltam a rozskenyér kcal tartalmát, most viszont megnéztem, hogy a tojásokkal, mennyit is viszek be egy nap alatt. Ugye, a tojás GI-je 0, tehát csak jobb lehet, mint a kenyérevés

A napi végeredmény: 692,5 kcal

Tapasztalat

Határozottan egy könnyített nap. Főleg, hogy imádom az ananászt, minden formában. A tojásevéssel továbbra sem állok jól. Reggelire, lement a két tojás, de tízóraira és uzsannára egy fél sem csúszott. Egyszerűen túl soknak bizonyul ez a mennyiség, ahogy tavaly is sok volt az előírt kenyéradag.

Ami a 3l vizet illeti, továbbra is csak a napi 2l megy. De az legalább konstans és ezt nagy eredménynek könyvelem el. Úgy néz ki, a víz esetében, minden a tavalyi forgatókönyv szerint alakul.

Abszolút fantasztikus nap volt és már csak kettő van hátra.

 a tavalyi program harmadik napját ITT olvashatod

The post Böjt #3 nap first appeared on iTakeControl.

Elérkeztünk a második naphoz. Bio zöldséglé a menü, a beújított két főtt tojással, a következő metódus szerint:

• reggelire 1,5 dl bio zöldséglé és 2 főtt tojás
• tízóraira 1,5 dl bio zöldséglé és 1 főtt tojás
• ebédre 1,5 dl bio zöldséglé és 2 főtt tojás
• uzsonnára 1,5 dl bio zöldséglé és 1 főtt tojás
• vacsorára 1,5 dl bio zöldséglé és 1 főtt tojás

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 17 kcal

Tavaly, nem számoltam a rozskenyér kcal tartalmát, most viszont megnéztem, hogy a tojásokkal, mennyit is viszek be egy nap alatt. Ugye, a tojás GI-je 0, tehát csak jobb lehet, mint a kenyérevés

A napi végeredmény: 527,5 kcal

Ebben a vegyes zöldséglében van minden, mi szem s szájnak ingere: paradicsom, sárgarépa, cékla, uborka, zeller, savanyú káposzta és hagyma. A fűszerezése is nagyon jól hangzik: lestyán, paprika, kapor, citromlé, bazsalikom, kömény és petrezselyem.

Tapasztalat

A hatás nem maradt el! Ez a zöldség dzsúsz fantasztikus! Ahogy tavaly is az volt. A nap folyamán, csak ebédre nem tudtam megenni az előírt két tojást. Sőt, a reggeli kávé helyett, a tegnapról kimaradt zöldbúzafű levet ittam meg. Nem mehet semmi kárba, ugye?

Annak ellenére, hogy kimaradt az ebédnél a két tojás, egyáltalán nem vagyok éhes a nap végére. Az első naphoz képest, ez egy könnyű nap volt.

Úgy látszik, részben legalábbis, hiába váltottam kenyérről tojásra, nem tudom az előírt mennyiséget megenni. A vízivással is hasonló gondjaim vannak, mint tavaly Egyszerűen nem vagyok szomjas. Végül, ~2l vizet sikerült meginnom és ezzel túl is éltem a második napot.

 a tavalyi program második napját ITT olvashatjátok

The post Böjt #2 nap first appeared on iTakeControl.

Itt láthatjátok a doboz tartalmát – nem sorrendben -, ezeket a leveket kell elfogyasztanunk az öt nap alatt. A tavalyi tapasztalatok alapján, a sárgarépalétől rettegünk a legjobban, de ki tudja, lehet, idén finomabb lesz.

A mai az első napunk. Igen, kedden kezdtük, mert nem lehet halogatni a dolgokat, hogy majd újévkor, majd elsején, majd hétfőn. A döntést, tett követte, ennyi.

Bio zöldbúzafű koktéllal kezdjük a programot a következő metódust betartva:

• reggelire 1,5 dl zöldbúzafű és 2 főtt tojás
• tízóraira 1,5 dl zöldbúzafű és 1 főtt tojás
• ebédre 1,5 dl zöldbúzafű és 2 főtt tojás
• uzsonnára 1,5 dl zöldbúzafű és 1 főtt tojás
• vacsorára 1,5 dl zöldbúzafű és 1 főtt tojás

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 40 kcal

Tavaly, nem számoltam a rozskenyér kcal tartalmát, most viszont megnéztem, hogy a tojásokkal, mennyit is viszek be egy nap alatt. Ugye, a tojás GI-je 0, tehát csak jobb lehet, mint a kenyérevés

A napi végeredmény: 580 kcal

Tapasztalat

A zöldbúzafű nem rossz, de komoly gyomorsavat csinál.; írtam tavaly is. Most viszont, a tojásnak köszönhetően nem fájt a gyomrom tőle. Pozitívum az is, hogy míg tavaly, a két szelet kenyér soknak bizonyult, a két tojás, simán lecsúszott. Reggelire és ebédre. Azonban, az uzsonnát, teljes mértékben kihagytam, annyira nem voltam éhes, vacsorára pedig csak a levet ittam meg.

Közepes nap volt.

Azt, nem állíthatom, mint tavaly, hogy egész nap nem volt szomjas, de úgy néz ki, a 3l víz, továbbra is megugorhatatlan a számomra.

 a tavalyi program első napját ITT olvashatjátok.

The post Böjt #1 nap first appeared on iTakeControl.

1. A legrosszabb dzsúsz díját a bio zöldbúzafűlé nyerte el, míg a legjobb egyértelműen az ananászlé volt.
2. A rozskenyér nagyon tömény és sok volt, és a 3l vizet sem sikerült meginnom egyik napon sem.
3. Mindent egybevetve, sokkal fittebb és energikusabb vagyok. Jobban is érzem magam és a bőröm is tisztább, mint a program előtt.
4. A program hatására mostanában, illetve a melegedő időnek köszönhetően a reggeleket szuper finom smootie-kkal nyitom.
5. És ami a legtöbbeket érdekel talán, igen, fogytam. Összesen 4 kg-t. Hogy ebből mennyi tartható, azt majd a jövő megondja. Mindenesetre a kúra nagyon jó, érdemes évenként egyszer-kétszer végigcsinálni.

The post Böjt - végeredmény first appeared on iTakeControl.

Az ötödik napon bio sárgarépalét kellett inni a következő metódust betartva:

• reggelire 1,5 dl bio sárgarépalé és 2 szelet rozsos kenyér
• tízóraira 1,5 dl bio sárgarépalé és 1 szelet rozsos kenyér
• ebédre 1,5 dl bio sárgarépalé és 2 szelet rozsos kenyér
• uzsonnára 1,5 dl bio sárgarépalé és 1 szelet rozsos kenyér
• vacsorára 1,5 dl bio sárgarépalé és 1 szelet rozsos kenyér

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 27 kcal

Tapasztalat

Végre eljött az utolsó nap. A répalé, elsőre nem is hangzott rosszul, ráadsul 100 ml fedezi az egész napos beta-carotin szükségletet.

Ami az ízét illeti, nos … határozottan messze a várakozások alatt teljesített. Kifejezetten kiábrándító volt. Ráadásul, egész nap éhes voltam. Ki tudja, miért? Reggelire, a szokásossal ellentétben megettem mindkét szelet rozskenyeret, sőt tízóraira is kettőt ettem az előírt egy helyett. A nap végére, először a böjt folyamán megettem mind a 7 szelet kenyeret.

Viszont, vízből csak 1,5 litert sikerült innom egész nap. Ennek oka, nagy valószínűséggel az időjárás volt. Iszonyatosan fáztam egész nap a viharnak köszönhetően és csak meleg italokra vágytam. A víz alternatívájaként maradt a forró tea, de szívesen legurítottam volna egy nagy bögre forró csokit is.

The post Böjt - #5 nap first appeared on iTakeControl.

A negyedik napon bio céklalét kellett inni a következő metódust betartva:

• reggelire 1,5 dl bio céklalé és 2 szelet rozsos kenyér
• tízóraira 1,5 dl bio céklalé és 1 szelet rozsos kenyér
• ebédre 1,5 dl bio céklalé és 2 szelet rozsos kenyér
• uzsonnára 1,5 dl bio céklalé és 1 szelet rozsos kenyér
• vacsorára 1,5 dl bio céklalé és 1 szelet rozsos kenyér

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 37 kcal

Tapasztalat

A legnagyobb meglepetésemre fantasztikusan ízletes volt ez a céklalé. Féltem az ananászlé után, hogy nagyon nem fog ízleni. Örülök, hogy kellemes csalódás ért. Sőt, minden várakozást felülmúlt. A cékla igen gazdag A-, B- és C-vitaminban, ezenkívül egy igen fontos pigmentet is tartalmaz: betanint.

Tökéletesen rendben volt ez a nap. Bár, a rozskenyér egy kissé monoton, de már csak egy nap van hátra és egyáltalán nem éreztem éhséget sem a nap folyamán, se a nap végére.

Ami a vizet illeti, nagyon igyekszem többet inni 2 liternél.

The post Böjt - #4 nap first appeared on iTakeControl.

A harmadik napon ananászlét kellett inni a következő metódust betartva:

• reggelire 1,5 dl ananászlé és 2 szelet rozsos kenyér
• tízóraira 1,5 dl ananászlé és 1 szelet rozsos kenyér
• ebédre 1,5 dl ananászlé és 2 szelet rozsos kenyér
• uzsonnára 1,5 dl ananászlé és 1 szelet rozsos kenyér
• vacsorára 1,5 dl ananászlé és 1 szelet rozsos kenyér

mindehhez 3 liter víz fogyasztását írták elő.

1 üveg 750 ml
100 ml 47 kcal (hozzáadott cukor nélkül)

Tapasztalat

Határozottan egy könnyített nap volt. Főleg, hogy imádom az ananászt, minden formában. A kenyérevéssel továbbra sem állok jól. Reggelire, csak egy szelet csúszott. Egyszerűen túl sok nekem a két szelet. A rozskenyér, legalábbis ez a bio német fajta, amit én eszem iszonyatosan tömény, nehéz és gazdag ízvilágú. Nagyon finom egyébként, de egyszerűen nem lehet belőle sokat enni.

Ami a 3l vizet illeti, továbbra is csak a napi 2l megy. De az legalább konstansan és ezt nagy eredménynek könyvelem el.

Abszolút fantasztikus nap volt és már csak kettő van hátra.

The post Böjt - #3 nap first appeared on iTakeControl.