Táplálkozás
Szólj hozzá!

Biotin

B7-vitamin mikroszkopikus képe

B7-vitamin mikroszkopikus képe

Vízoldékony, és ugyancsak egyik újabb tagja a B-vitamin-komplex családnak. Szintén azon vitaminok közé tartozik, melyeknek több nevük is van: B7-vitamin, H-vitamin, koenzim R és a címben szereplő biotin.

Rendszerint, mikrogrammban mérik a mennyiségét. Az aszkorbinsav szintéziséhez van rá szükség, továbbá nélkülözhetetlen a normális zsír- és fehérje-anyagcseréhez. A felnőttek számára javasolt napi felvétel 150-300 mikrogramm. Ugyanakkor a bélbaktériumok képesek szintetizálni. Azonban, a nyers tojás megakadályozza a felszívódását a belekből.

Szinergista hatású a B2-, B6– és A-vitaminnal, a niacinnal abban, hogy a bőrt egészségesen tartja.

Miben segíti a szervezetet

Megakadályozza, hogy a haj megőszüljön. Jó hatást értek el vele a kopaszság elleni kezelésben. Enyhíti az izomfájdalmakat. Csökkenti az arc és a test ekcémáját és a dermatitist.

Hiánybetegsége

  • ekcéma (arc és test)
  • nagyfokú kimerültség
  • zsíranyagcsere-zavarok

Hiánytünetei lehetnek

  • étvágytalanság
  • magas koleszterinszint
  • székrekedés
  • fáradtság
  • fakó, száraz, törékeny vagy őszülő haj
  • hajhullás
  • álmatlanság
  • izomgörcsök
  • akne
  • dermatitis – bőrgyulladás
  • ekcéma

Legfőbb természetes forrásai

Dió, gyümölcsök, sörélesztő, marhamáj, tojássárgája, tej, vese, fényezetlen rizs.

Készítmények

A biotin rendszerint a legtöbb B-komplex-készítmény és multivitamin-tabletta alkotórésze. A leggyakrabban alkalmazott napi adagja 25-30 mikrogramm. Magyarországon nincs forgalomban.

Toxicitás

Biotinmérgezés esete nem ismert.

Ellenségei

A nyers tojásfehérje, a víz, a szulfa-gyógyszerek, az ösztrogének, a különböző ételtartósítási eljárások és az alkoholfélék.

A bejegyzés NEM orvosi tanács! Csupán, étrendi javaslat és tájékoztatás! Minden alkalommal konzultáljon orvosával és gyógyszerészével!!!

Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.